Die „Routine-Reise“
von Ines
Wie sich Routinen im Laufe des Lebens verändern
Routinen sind viel mehr als bloße Gewohnheiten. Sie sind die leisen Taktgeber unseres Lebens – manchmal bewusst gestaltet, manchmal beiläufig entstanden. Doch eines bleibt immer gleich: Sie verändern sich, wenn wir uns verändern. In jeder Lebensphase formen wir Routinen neu – sei es aus Notwendigkeit, durch äußere Umstände oder aus einem inneren Bedürfnis heraus.
Diese Reise durch die verschiedenen Etappen des Lebens zeigt, wie flexibel und lebendig unsere Routinen eigentlich sind – und warum es sich lohnt, ihnen immer wieder Beachtung zu schenken.
Kindheit: Routinen als Haltgeber
In der Kindheit sind Routinen meist nicht selbst gewählt, sondern werden liebevoll (oder konsequent) von Eltern, Erziehern oder Bezugspersonen eingeführt. Sie bieten Struktur und Orientierung in einer Welt, die voller neuer Eindrücke und unbekannter Regeln steckt.
Beispielhafte Routinen in dieser Phase:
- Feste Schlafenszeiten
- Rituale wie Vorlesen vor dem Einschlafen
- Gemeinsame Mahlzeiten
- Immer derselbe Weg zur Schule oder Kita
Diese Abläufe geben Kindern Sicherheit und helfen dabei, ein Gefühl für Zeit, Verantwortung und Selbstfürsorge zu entwickeln. Gleichzeitig entstehen emotionale Anker – viele erinnern sich auch als Erwachsene noch an bestimmte Rituale, die Wärme und Geborgenheit vermittelt haben.
Jugend & frühes Erwachsensein: Aufbrechen & Experimentieren
In der Jugend beginnt die bewusste Auseinandersetzung mit Routinen – oft in Form von Widerstand. Was vorher Struktur gegeben hat, fühlt sich plötzlich eng oder überflüssig an. Die eigene Identität entwickelt sich, und Routinen werden dabei oft als Einschränkung erlebt.
Typisch für diese Lebensphase:
- Spontane statt geplante Tagesabläufe
- Unregelmäßiger Schlafrhythmus
- Phasen intensiver Aktivität und plötzlicher Passivität
- Kreatives Chaos als Stilmittel
Es ist eine Zeit des Ausprobierens. Routinen, die funktionieren, bleiben bestehen – andere werden verworfen. Dabei geht es weniger um Effizienz, sondern um Selbstdefinition. Dieser „Umbruch“ ist wichtig, denn er schafft den Nährboden für spätere bewusste Entscheidungen.
Berufseinstieg & Selbstständigkeit: Routinen als Werkzeug
Sobald das Leben beruflicher wird – sei es durch Ausbildung, Studium oder den ersten festen Job – wächst das Bedürfnis nach Struktur erneut. Jetzt werden Routinen zu einem strategischen Mittel: Sie helfen, den Alltag zu bewältigen, Energie zu haushalten und Ziele zu erreichen.
Beispiele:
- Die klassische Morgenroutine (Dusche, Kaffee, To-do-Liste)
- Meal-Prep am Sonntag für die Arbeitswoche
- Regelmäßiger Sport zur Stressreduktion
- Feste Zeitfenster für E-Mails oder Deep Work
In dieser Phase lernen viele, dass Routinen nicht langweilig oder einengend sind – sondern Freiräume schaffen können. Wer gut geplant hat, hat Zeit für Erholung, Kreativität oder Spontaneität. Es beginnt die Phase der bewussten Lebensgestaltung.
Familiengründung oder große Veränderungen: Routinen als Gemeinschaftsrituale
Mit größeren Lebensveränderungen – z. B. durch Heirat, Elternschaft, Umzüge oder Pflegeverantwortung – wird deutlich, dass Routinen nicht mehr nur für einen selbst funktionieren müssen, sondern für ein ganzes System.
Typische Routinen in dieser Phase:
- Gemeinsame Mahlzeiten und Schlafenszeiten
- Rituale für Kinder (z. B. Abendrituale, Wochenendaktivitäten)
- Wochenpläne für Haushalt, Freizeit und Verpflichtungen
- Quality-Time als bewusste Paarzeit
Diese Routinen helfen, den Familienalltag zu strukturieren und gleichzeitig emotionale Bindung zu stärken. Doch sie fordern auch Flexibilität: Ein Baby interessiert sich nicht für Zeitpläne, ein kranker Angehöriger stellt jede Planung infrage. In dieser Lebensphase wird Routine zur Verhandlungssache – zwischen Bedürfnissen, Rollen und Realitäten.
Midlife & Reflektion: Routinen auf dem Prüfstand
In der Lebensmitte kommen oft neue Fragen auf: Was will ich wirklich? Was brauche ich? Was davon ist Gewohnheit, was Überzeugung? Routinen, die lange funktioniert haben, werden auf ihre Sinnhaftigkeit überprüft. Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach Balance.
Inhalte dieser Phase:
- Achtsamkeit als neue Routine (z. B. Meditation, Journaling)
- Abschied von Leistung als oberstes Ziel
- Vereinfachung von Abläufen („Weniger ist mehr“)
- Gesundheitsroutinen (z. B. bewusstes Essen, regelmäßige Bewegung)
Die Frage lautet nun nicht mehr: „Wie schaffe ich mehr?“ – sondern: „Wie lebe ich besser?“ Routinen in dieser Lebensphase sind geprägt von Selbstfürsorge, Klarheit und Tiefe.
Spätere Lebensjahre: Routinen als Anker und Kraftquelle
Im höheren Alter verändern sich Alltag und Umgebung erneut. Berufliche Verpflichtungen treten in den Hintergrund, körperliche Veränderungen fordern neue Prioritäten. Routinen geben Struktur – und oft auch Sinn.
Wichtige Aspekte in dieser Phase:
- Regelmäßige Bewegung für körperliche Gesundheit
- Feste soziale Kontakte (z. B. Kaffeekränzchen, Vereine, Stammtisch)
- Rituale zur Erinnerung (z. B. Fotoalben anschauen, Tagebuch schreiben)
- Struktur im Tag, um geistig aktiv und emotional stabil zu bleiben
Routinen werden hier zu liebevoll gepflegten Ankern – sie schaffen Beständigkeit in einer Zeit, in der vieles im Außen unsicher wird. Gleichzeitig können sie Freude, Verbindung und innere Ruhe schenken.
Routinen sind Spiegel und Steuerinstrument zugleich
Ob bewusst oder unbewusst: Routinen sind Ausdruck dessen, was uns wichtig ist. Sie spiegeln unsere Prioritäten, unsere Werte und unser aktuelles Lebensgefühl wider. Doch sie sind nie in Stein gemeißelt. Sie dürfen und sollen sich verändern – mit jeder neuen Phase, jedem neuen Kapitel.
Die Kunst besteht darin, regelmäßig innezuhalten und sich zu fragen:
👉 Was gibt mir Energie? Was nehme ich nur mit, weil ich es schon immer so gemacht habe?
Routinen sind nicht der Rahmen, der uns einschränkt – sondern die Struktur, die uns trägt. Und manchmal ist der mutigste Schritt in einer neuen Lebensphase: Eine alte Routine loszulassen – um Platz für etwas Neues zu schaffen.
