Selfcare beginnt mit Kontrolle
von Franzi
Selfcare beginnt nicht erst bei Aromatherapie oder Auszeiten im Spa. Selfcare beginnt genau dort, wo viele sie am wenigsten vermuten: in der Art, wie wir unser Zuhause organisieren und wie wir mit unserem Geld umgehen. Für mich war diese Erkenntnis ein echter Wendepunkt. Denn wenn ich ehrlich bin, hatte ich lange das Gefühl, mein Leben sei fremdbestimmt – nicht durch andere, sondern durch Unklarheit, Unordnung und Überforderung.
Dabei ist echte Selbstfürsorge nicht das, was man sich „gönnt“, wenn man mal Zeit hat. Sie ist ein aktiver Prozess – ein Teil von Selbstmanagement. Und einer der kraftvollsten Wege dorthin ist die Kontrolle über das eigene Umfeld und die eigenen Finanzen.
Ein geordnetes Zuhause beruhigt den Kopf
Meine Beziehung zu meinem Zuhause war lange eher zweckmäßig. Ich wohnte dort, klar – aber ich lebte nicht bewusst in meinem Raum. Das änderte sich, als ich eines Tages die unzähligen kleinen Baustellen bewusst wahrnahm: die unaufgeräumte Abstellkammer, der Wäscheberg, die Küchenschublade mit Krimskrams. Alles Kleinigkeiten, dachte ich. Doch sie hatten eine Wirkung.
Wissenschaftlich ist das längst belegt: Eine Studie der UCLA zeigt, dass Unordnung in Wohnräumen besonders bei Frauen den Cortisolspiegel erhöht – also Stress pur. Für mich bedeutete das: Wenn ich morgens schon visuelles Chaos sehe, startet mein Gehirn in Alarmbereitschaft. Kein Wunder, dass ich mich angespannt fühlte.
Also begann ich mit kleinen Schritten. Ich räumte jeden Tag eine Schublade auf, sortierte Unterlagen, gab Dingen einen festen Platz. Es ging nicht um Perfektion – sondern um Klarheit. Und ich stellte fest: Jedes bisschen Ordnung schenkt mir einen Moment Ruhe.
Mein Tipp: Starte mit einem Bereich, den du täglich nutzt. Dein Schreibtisch. Dein Badezimmerschrank. Mach dir bewusst: Dein Zuhause ist nicht nur ein Raum, sondern ein Spiegel deines inneren Zustands.
Finanzen bewusst gestalten – ein Akt der Selbstfürsorge
Ich hätte nie gedacht, dass ich das einmal sage, aber: Ich liebe es, meine Finanzen zu pflegen. Früher war Geld für mich ein Stressfaktor. Ich ignorierte Kontoauszüge, schob Rechnungen auf, fühlte mich oft ausgeliefert. Bis ich verstanden habe: Wer Verantwortung für sein Geld übernimmt, übernimmt Verantwortung für sein Leben.
Selfcare bedeutet, sich ernst zu nehmen. Und dazu gehört auch der Blick aufs eigene Budget. Denn finanzielle Klarheit schafft Sicherheit – und genau die brauchen wir, um wirklich entspannen zu können.
Ich begann mit einem simplen Haushaltsbuch. Nichts Kompliziertes – nur Ein- und Ausgaben. Dabei wurde mir schnell klar, wie viele kleine Käufe eigentlich aus Frust oder Unsicherheit heraus entstanden. Konsum als Kompensation. Heute bin ich viel bewusster. Ich plane Ausgaben, setze Prioritäten und frage mich bei jedem Kauf: Tut mir das wirklich gut – oder fülle ich nur eine Lücke?
Konkreter Tipp: Setz dir einmal pro Woche einen festen Termin – 15 Minuten für deine Finanzen. Keine Angst: Du musst kein Excel-Profi sein. Ein Notizbuch oder eine App reicht völlig.
Struktur als Form von Selbstrespekt
Selfcare ist auch Selbstdisziplin – aber nicht im harten, fordernden Sinne. Es geht nicht darum, sich zu zwingen, sondern sich Gutes zu tun, indem man verlässliche Strukturen aufbaut. Für mich war das ein Gamechanger.
Ich habe z. B. eine einfache Morgenroutine etabliert: Fenster öffnen, kurz durchlüften, fünf Minuten aufräumen, Kaffee in Ruhe trinken. Das ist kein riesiges Ritual – aber es schenkt mir Fokus. Ebenso habe ich sonntags eine feste halbe Stunde für meine Wochenplanung. Das reduziert Stress, gibt mir Überblick und nimmt mir das Gefühl, immer hinterherzuhinken.
Was ich daraus gelernt habe: Struktur ist kein Korsett. Sie ist ein Gerüst, das mich trägt.
Reflexionsfrage: Welche kleine, wiederkehrende Handlung könntest du ab morgen integrieren, um deinen Tag mit mehr Klarheit zu beginnen?
Bewusster Konsum – weniger Ballast, mehr Freiheit
In einer Welt, in der Werbung rund um die Uhr suggeriert, was uns noch fehlt, ist es ein Akt der Selbstachtung, nicht ständig mehr zu wollen. Minimalismus ist für mich kein Dogma, sondern ein Weg, mich zu entlasten.
Früher habe ich oft gekauft, um mich zu belohnen – oder abzulenken. Heute frage ich mich vor jedem Kauf: Brauche ich das wirklich? Oder versuche ich gerade, ein Gefühl zu vermeiden? Diese einfache Frage verändert alles. Sie spart Geld, reduziert Müll und – am wichtigsten – schafft innere Ruhe.
Mittlerweile liebe ich es, Dinge zu besitzen, die ich bewusst gewählt habe. Weniger ist nicht nur mehr – es ist leichter. Und Leichtigkeit ist eines der schönsten Geschenke, das wir uns im Rahmen von Selfcare machen können.
Mein Tipp: Probiere einmal im Monat einen „Konsumstopp-Tag“. Kein Online-Shopping, kein spontaner Kauf. Nur beobachten, was passiert. Es ist erstaunlich, wie frei man sich fühlt.
Selbstfürsorge braucht Verantwortung – und die darf leicht sein
Selfcare ist kein Wellnessprogramm, sondern eine Haltung. Eine, die sagt: Ich bin wichtig. Ich nehme mich ernst. Ich gestalte mein Leben aktiv. Und das beginnt bei den alltäglichen Dingen, nicht bei den spektakulären.
Wenn wir unsere Räume und Finanzen in den Griff bekommen, dann klärt sich oft mehr als nur die Oberfläche. Wir erleben Selbstwirksamkeit. Wir schaffen Platz für das, was uns wirklich nährt. Wir spüren: Ich kann etwas bewegen – und zwar für mich selbst.
Selfcare ist machbar – jeden Tag
Was ich dir mitgeben möchte: Selfcare beginnt nicht in ferner Zukunft, wenn du „endlich Zeit hast“. Sie beginnt hier, jetzt – in kleinen, machbaren Schritten. Wenn du heute ein Regal ordnest, eine Rechnung begleichst oder eine Ausgabe hinterfragst, dann tust du etwas für dein mentales Wohlbefinden. Du stärkst dich selbst.
Erwarte nicht Perfektion. Erwarte Entwicklung. Und vertraue darauf, dass jeder bewusste Schritt – sei er noch so klein – eine Form von Selbstliebe ist. Du verdienst es, dich gut um dich zu kümmern. Und Kontrolle ist kein Zwang – sie ist Fürsorge in ihrer kraftvollsten Form.
