Wie Konsum deine Achtsamkeit beeinflusst
von Ines
Warum du beim Scrollen kein Erleuchteter wirst
Du wolltest eigentlich meditieren. Oder wenigstens ein bisschen spazieren gehen, ohne aufs Handy zu schauen. Stattdessen hast du drei Paar Sneaker im Warenkorb, 17 Reels angeschaut und vergessen, warum du überhaupt aufs Handy geschaut hast. Herzlichen Glückwunsch: Du bist ein ganz normaler Mensch im Jahr 2025.
Aber was hat das alles mit Achtsamkeit zu tun? Eine ganze Menge. Denn Konsum ist der natürliche Feind von Bewusstheit – und manchmal auch ein ziemlich unterhaltsamer Ablenkungsdienst.
1. Die große Show im Kopf: Ich konsumiere, also bin ich!
Wir leben in einer Welt, in der uns ständig irgendwas verkauft wird – Produkte, Meinungen, Lebensstile, Hustensaft mit Lavendelgeschmack.
Und während du noch versuchst, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, blinkt es: „20 % auf alles – nur heute!“ Klar, da wird das Ich schnell unruhig: Vielleicht ist mein spirituelles Wachstum ja auch in diesen neuen Bio-Leggings versteckt?
Achtsamkeit sagt: Sei im Moment.
Konsum sagt: Sei überall – nur nicht hier.
Und so rennen wir von Kaufimpuls zu Kaufimpuls, während der innere Zen-Meister mit den Augen rollt.
2. Der Dopamin-Jojo-Effekt
Wissenschaftlich gesehen macht Konsum Spaß – kurzfristig. Einkaufen, Scrollen, Snacken: alles Dinge, die unser Gehirn mit kleinen Dopamin-Schüben belohnt.
Das Problem? Wie bei jedem schnellen Kick folgt bald der Kater des Bewusstseins:
Brauche ich das wirklich? Warum habe ich 42 Tabs offen? Wo bin ich?
Achtsamkeit hingegen ist langweilig – zumindest anfangs. Kein lauter Reiz, keine Glitzerwelt. Nur du. Und dein Atem. Und das Brummen des Kühlschranks.
Aber während Konsum kurzfristig kickt, schenkt Achtsamkeit langfristig Klarheit. Nur eben ohne Prime-Versand.
3. Digitales Fasten: Der Detox, den keiner bucht
Schon mal versucht, einen Tag lang nichts zu konsumieren – kein Scrollen, kein Online-Shopping, kein Serienbingen, kein Snack aus Langeweile? Glückwunsch, du bist vermutlich nach 15 Minuten durchgedreht.
Denn Konsum ist zur Gewohnheit geworden. Ein reflexartiges „Ich will etwas – jetzt sofort“. Achtsamkeit funktioniert genau andersrum: „Ich beobachte, was ich will – und tue … nichts.“
Einfach mal den Impuls spüren, etwas zu kaufen, ohne es zu tun – das ist der wahre Jedi-Test der Achtsamkeit.
4. Konsum ist nicht das Problem – das „Wie“ ist es
Jetzt kommt der Twist: Konsum ist nicht böse. Eine gute Tasse Kaffee, ein schöner Film, ein tolles Buch – das kann alles bewusst und nährend sein.
Das Geheimnis liegt im Wie:
- Isst du die Schokolade, weil du sie genießt – oder weil du dich ablenken willst?
- Kaufst du das neue Shirt, weil du dich ausdrücken willst – oder weil dein Selbstwert heute im Sonderangebot ist?
Achtsamkeit fragt nicht: „Darf ich das?“ – sondern: „Warum mache ich das gerade?“
Und wenn du dann ganz bewusst die dritte Zimtschnecke isst, bist du immerhin ein erleuchteter Zuckersüchtiger.
5. Mini-Checkliste: Bist du noch achtsam oder schon Amazon?
Beantworte spontan – mit einem Augenzwinkern:
✅ Hast du in den letzten 24 Stunden etwas gekauft, dass du nicht brauchst, aber „gefühlt dringend wolltest“?
✅ Ist dein Handy das Erste, was du morgens berührst (noch vor deiner Zahnbürste oder deinem Partner)?
✅ Hast du schon mal gesagt „Ich brauche das jetzt wirklich“ – bei einem siebten Paar Socken?
Wenn du dreimal genickt hast: Willkommen im Club.
Aber hey – Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung. Oder zur Retour.
Bewusst konsumieren ist die neue Achtsamkeit
Du musst nicht ins Kloster ziehen, dein WLAN kappen und ab jetzt nur noch Haferbrei löffeln. Aber ein bisschen mehr Bewusstsein im Konsumalltag kann Wunder wirken:
- Statt impulsiv → intuitiv
- Statt automatisch → achtsam
- Statt Reizüberflutung → Ruhemomente
Denn manchmal findest du den Frieden nicht in der Meditations-App, sondern im Moment, in dem du NICHT auf „In den Warenkorb“ klickst.
Also, nimm dir heute mal 5 Minuten ohne Konsum. Kein Scrollen. Kein Kaufen. Nur du. Und dein Atem.
(Und wenn du es schaffst: Du bekommst inneren Frieden. Versandkostenfrei.)
